Опубликовано

Беговая дорожка для дома

Содержание

Правильный выбор беговой дорожки для дома — важнейшая тема этого сайта.

В соответствующем разделе упомянутой проблеме посвящено несколько десятков статей. Мы не только даём гостям нашего ресурса универсальные советы, но и знакомим читателей с конкретными отзывами, обзорами.

Подробная инструкция по выбору беговой дорожки для дома

В данном материале представлена обобщённая информация. По сути, предложенной статьи уже вполне достаточно для принятия более-менее взвешенного решения. Если у вас мало времени, ознакомьтесь хотя бы с нею.

Разумеется, по ходу текста мы будем давать поясняющие ссылки, которые помогут вам разобраться в каком-то особо важном лично для вас аспекте.

Итак… Как подбирать беговую дорожку?

Определяем реальные потребности

Это ключевой момент.

Как выбрать отличную беговую дорожку для дома?

Чётко определите, какое место в вашей жизни будет занимать тренажер — бегущая дорожка для создания кардионагрузок:

  • Сколько времени вы собираетесь посвятить тренировкам?
  • Каковы ваши цели? Вы хотите похудеть или просто стремитесь поддерживать себя в форме?
  • Высока ли у вас мотивация к занятиям? Нет ли необходимости подстегивать ее дополнительными функциями вроде телевизора?
  • Вы планируете просто бегать без особого контроля или хотите применять специальные программы с контролем пульса?

Проясняем свои возможности

Здесь нужно понимать, что под возможностями понимается не только и не столько сумма денег, которую вы готовы потратить.

Разумеется, учитывать финансовое положение семьи тоже надо — без этого никак.

Однако в первую очередь нужно думать о состоянии здоровья, о том, насколько вы "профпригодны" для тренировок на полотне.

Хотите лучше разобраться в этом вопросе — тщательно проштудируйте список противопоказаний. Мы не приводим его здесь, так как вопрос достаточно серьезный. Пропустить этот пункт могут только абсолютно здоровые люди.

Даже если никаких противопоказаний нет, всё равно имеет смысл позаботиться о безопасности занятий.

Одно из "слабых мест" беговой дорожки — обеспечение существенной ударной нагрузки на коленные суставы и позвоночник. Следовательно, для постоянных долгих тренировок желательно покупать те тредмиллы (английское название беговой дорожки), которые оснащены амортизационной системой. Из сравнительно дешевых моделей подобного рода уместно назвать, к примеру, Stingray HNT-840B или Winner Riveria.

Чтобы разобраться, на какую сумму "тянут" ваши запросы, почитайте статью "Чем дорогая дорожка отличается от дешевой?".

Формируем список запросов

На этом этапе у вас должно родиться понимание технических характеристик, которые вы бы хотели видеть в своем новом друге — домашнем тренажере.

Например, список может быть таким:

  • Цена не более 70 000 рублей.
  • Есть амортизационное покрытие.
  • Тренировочные программы не нужны.
  • Важно, чтобы конструкция была прочной ввиду высокого веса будущего хозяина.

Или таким:

  • Стоимость до 50 000 рублей.
  • Амортизация не очень важна, так как в первую очередь предполагается не бегать, а ходить.
  • Обязателен точный кардидатчик во избежание проблем с сердечно-сосудистой системой.
  • Тренировочные программы не принципиальны.

Повторимся: составлять список нужно исходя из индивидуальных потребностей. 

Какую беговую дорожку купить для дома: подыскиваем варианты

Разумеется, подготовленный перечень не будет полностью описывать характеристики желаемой модели. Однако кто мешает вам просто-напросто выбрать 5-7 моделей, объединенных сходной ценой и удовлетворяющих большинству ваших запросов?

Вот теперь пришло время закопаться в конкретные технические характеристики.

Для вас будет весьма актуально чтение разных отзывов и обзоров в Интернете. Немало таких обзоров вы найдете на нашем сайте.

При "отсеве" рекомендуем придирчиво оценивать наличие или отсутствие критических проблем. Нужно стараться выяснить, почему та или иная модель обладает более скромными или наоборот, более продвинутыми характеристиками, а стоит больше (меньше). Это позволит найти неудачные и, напротив, сильные черты моделей.

Особо стоит обратить внимание на:

  1. Ширину бегового полотна — она должна быть достаточно велика, ориентировочно — не меньше 40 сантиметров.
  2. Мощность мотора: от неё напрямую зависит разнообразие параметров занятия и долговечность механизма.
  3. Максимальную развиваемую скорость и угол уклона (то и другое очень важно в плане дозирования нагрузки).

Присматриваемся к выбранной модели

К сожалению, чаще всего финальный этап сводится на "нет" — покупателю не удаётся посмотреть на товар вживую вплоть до момента его получения, обзоры и отклики отсутствуют. Тренажёрная дорожка для дома приобретается наудачу.

При наличии свободного времени не слишком торопитесь. Прежде чем радостно тащить приглянушуюся дорожку в дом или оплачивать заказ в интернет-магазине, целесообразно собрать максимум информации. В виду имеются:

  • официальная инструкция;
  • анонс на сайте производителя;
  • тщательный осмотр механизма, простейшие тесты.

Собрав эту информацию, вы будете делать конечный выбор более осознанно.

Разумеется, в идеале не помешает найти (например, на форуме или в социальной сети) владельца аналогичного аппарата и как следует расспросить этого человека о всех достоинствах и недостатках присмотренной вами беговой дорожки.

Надеемся, мы не слишком вас запугали. Завершая статью, добавим: сделать фатальную ошибку при покупке беговой дорожки достаточно сложно.

Под большинством современных брендов производят отличные тренажеры, и реальный выбор зачастую сводится исключительно к вкусовым оценкам (качество дизайна, "нравится — не нравится").

Удачи!

Лучшие беговые дорожки 2017

Беговая дорожка Лучшее для Вас

Спорт | Беговая дорожка 

Спорт – это здоровье. А бег – один из трех самых эффективных упражнений для его поддержания. Но что делать зимой, когда парк запорошен снегом и разыгралась метель? Да и солнце встает слишком поздно, чтобы успеть на пробежку перед работой. Сложно, поэтому надо искать альтернативы, а именно – купить беговую дорожку. Мы уже писали, как выбирать тренажер для бега, но моделей сотни и не профессионалу сложно найти ту самую – не слишком дорогую и качественную. На помощь придет наш рейтинг.

Рейтинг беговых дорожек 2017

Наш очередной ТОП лучших беговых дорожек года поможет справиться с выбором альтернативной модели в 2017 году. Мы подобрали для вас самые лучшие и эффективные из них. Ориентировались, как всегда, на отзывы и рейтинги продаж. То есть, что выбирать нам подсказали вы сами, дорогие покупатели. Мы лишь немного скорректировали список относительно характеристик и качеств. А для удобства, весь рейтинг был разделен на три ТОПа относительно типа беговой дорожки. Начинаем из самых качественных, дорогих и популярных.

Лучшие электрические беговые дорожки 2017 года

Электрический тип дорожки для бега самый эффективный и дорогостоящий. Это лучшие модели для домашнего использования, которые точно дадут насладиться всеми прелестями бега дома.

1. Carbon Fitness Yukon.

Carbon Fitness Yukon, как нам кажется, однозначно самая популярная беговая дорожка в России в 2017 году. По многим рейтингам, именно она занимает лидирующие места. Возможно, это связано с идеальным соотношением цены и качества, так как более дешевой альтернативы не найти. Но факт остается фактом, жаль только, что Carbon Fitness Yukon не годится для профессионалов. Краткие характеристики модели следующие: конструкция – складная, скорость бега – до 10 км/час, вес пользователя – до 90 кг, имеется система амортизации, мощность двигателя – 1.25 л.с.

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Стоит тренажер на сегодня почти во всех онлайн-магазинах 21490 р.

Carbon Fitness Yukon – лучшая электрическая беговая дорожка 2017 относительно цены-качества.

2. Svensson Body Labs PhysioLine TBX.

Тренажер Svensson Body Labs PhysioLine TBX более серьезная конструкция, качества его, несомненно, лучше лидера, но из-за большей стоимости (в два раза дороже на Carbon Fitness Yukon), он у нас второй. При выборе качества, не взирая на цену, эта беговая дорожка – идеальный выбор. Хотя и эта модель не является профессиональной. Краткие характеристики тренажера следующие: конструкция – складная, скорость бега – до 16 км/час, вес пользователя – до 140 кг, имеется система амортизации, плавно регулируется наклон, на ручке присутствует кардиодатчик, мощность двигателя – 2.75 л.с. Также в тренажере Svensson Body Labs PhysioLine TBX присутствует 12 готовых программ для тренировок с возможностью программировать новые. Стоит модель в большинство онлайн-магазинов – 47990 р.

Svensson Body Labs PhysioLine TBX – лучшая электрическая беговая дорожка рейтинга 2017.

3. Oxygen Laguna II.

Третье место среди лучших электрических беговых дорожек 2017 года занимает модель тренажера Oxygen Laguna II. Во многом, она похожа на Svensson Body Labs PhysioLine TBX, только это другой бренд. Краткие характеристики модели следующие: конструкция – складная, скорость бега – до 12 км/час, вес пользователя – до 130 кг, имеется система амортизации, плавно регулируется наклон, на ручке присутствует кардиодатчик, мощность двигателя – 1.75 л.с. Присутствует 19 предустановленных программ тренировки с возможностью программирования новых. Стоит тренажер в Интернете – 39990 р.

Электрическая беговая дорожка Oxygen Laguna II.

4. FAMILYTM 400M.

Тренажеры FAMILY известны по всему миру, поэтому беговая дорожка TM 400M – точно заслужила стать четвертой в это рейтинге. По сути, здесь опять-таки аналогичные характеристики, как и у предыдущих моделей. Хотя стоит, немного дешевле лидеров. Краткие характеристики беговой дорожки FAMILY TM 400M следующие: конструкция – складная, скорость бега – до 14 км/час, вес пользователя – до 130 кг, имеется система амортизации, плавно регулируется наклон, на ручке присутствует кардиодатчик, мощность двигателя – 2 л.с. Единственный недостаток, это отсутствие возможности программирования тренировок, только использование готовых 13 программ. Стоит тренажер при покупке онлайн – 34990 р.

Электрическая беговая дорожка FAMILY TM 400M.

5. Clear Fit Eco ET 16 AI.

Закончить рейтинг лучших беговых дорожек 2017 хочется действительно профессиональным тренажером – моделью Clear Fit Eco ET 16 AI. И учитывая это, цена и качество, здесь также в идеальном соотношении. Краткие характеристики модели следующие: конструкция – складная, скорость бега – до 16 км/час, вес пользователя – до 130 кг. Имеется система амортизации, плавно регулируется наклон, на ручке присутствует кардиодатчик, мощность двигателя – 2.5 л.с. Кроме заложенных 18 программ тренировок, можно вносить и свои. Стоит эта прелесть вполне оправдано – 53990 р.

Электрическая беговая дорожка Clear Fit Eco ET 16 AI.

Лучшие механические беговые дорожки 2017 года

Механический тип дорожек менее привлекает покупателей, поэтому на рынке сейчас мало таких моделей, всего лишь три десятка. Но если дорожка крайне необходима, а финансы очень ограничены, почему бы и нет? Правда, к сожалению, мы смогли выделить только одну интересную модель.

1. HouseFit HT-9110HP.

Да, в этот раз, мы выделим только одну дорожку – модель HouseFit HT-9110HP. Именно ее большинство считает самой эффективной и качественной. Краткие характеристики тренажера следующие: конструкция – складная, вес пользователя – до 100 кг, имеется система амортизации, регулируется наклон, 8 уровней нагрузки. Стоит тренажер – от 7700 р., при средней цене – 10000 р.

HouseFit HT-9110HP – лучшая механическая беговая дорожка рейтинга 2017.

Лучшие магнитные беговые дорожки 2017 года

Осталось раскрыть самые популярные магнитные дорожки для бега 2017. Их еще меньше в продаже, хотя они и считаются эффективнее механических моделей, и, по принципу, аналогичны им. Но в этот раз нашлось все же две модели, которые заслуживают, чтобы их купить.

1. HouseFit HT-9113HP.

Да, лидер опять бренд HouseFit, но уже с другой моделью – HT-9113HP. Стоит он чуть дороже аналогичного механического тренажера, но эффективность его точно лучше. Краткие характеристики модели следующие: конструкция – складная, вес пользователя – до 110 кг, имеется система амортизации, регулируется наклон, на ручке присутствует кардиодатчик. Минимальный набор для тренировок оправдан по цене. Стоит тренажер HouseFit HT-9113HP – от 10700 р., при средней цене – 12500 р.

HouseFit HT-9113HP – лучшая магнитная беговая дорожка рейтинга 2017.

2. BodySculptureBT-2860.

Модель Body Sculpture BT-2860 закончит этот ТОП лучших беговых дорожек, как и весь рейтинг 2017 в целом. По характеристикам, здесь опять-таки классический набор: конструкция – складная, вес пользователя – до 100 кг, имеется система амортизации, регулируется наклон, на ручке присутствует кардиодатчик. Средняя цена на тренажер Body Sculpture BT-2860 колеблется у отметки 15000 р.

Магнитная беговая дорожка Body Sculpture BT-2860.

Теперь вы понимаете, какие беговые дорожки в 2017 году считаются самыми лучшими. Конечно, это лишь наше субъективное мнение, даже, невзирая на то, что ориентировались мы на рейтинги рунета и отзывы пользователей. В мире ведь есть еще много хороших тренажеров и этот список точно не является самым правильным. Особенно, если бюджет позволяет купить действительно дорогой и качественный тренажер, а не оптимальный по цене и эффективности. Но, в любом случае, показанные модели стоит взять во внимание, при выборе беговой дорожки для дома.

Правильный выбор беговой дорожки для дома — важнейшая тема этого сайта.

В соответствующем разделе упомянутой проблеме посвящено несколько десятков статей. Мы не только даём гостям нашего ресурса универсальные советы, но и знакомим читателей с конкретными отзывами, обзорами.

Подробная инструкция по выбору беговой дорожки для дома

В данном материале представлена обобщённая информация. По сути, предложенной статьи уже вполне достаточно для принятия более-менее взвешенного решения. Если у вас мало времени, ознакомьтесь хотя бы с нею.

Разумеется, по ходу текста мы будем давать поясняющие ссылки, которые помогут вам разобраться в каком-то особо важном лично для вас аспекте.

Итак… Как подбирать беговую дорожку?

Определяем реальные потребности

Это ключевой момент. Чётко определите, какое место в вашей жизни будет занимать тренажер — бегущая дорожка для создания кардионагрузок:

  • Сколько времени вы собираетесь посвятить тренировкам?
  • Каковы ваши цели? Вы хотите похудеть или просто стремитесь поддерживать себя в форме?
  • Высока ли у вас мотивация к занятиям? Нет ли необходимости подстегивать ее дополнительными функциями вроде телевизора?
  • Вы планируете просто бегать без особого контроля или хотите применять специальные программы с контролем пульса?

Проясняем свои возможности

Здесь нужно понимать, что под возможностями понимается не только и не столько сумма денег, которую вы готовы потратить.

Разумеется, учитывать финансовое положение семьи тоже надо — без этого никак.

Однако в первую очередь нужно думать о состоянии здоровья, о том, насколько вы "профпригодны" для тренировок на полотне.

Хотите лучше разобраться в этом вопросе — тщательно проштудируйте список противопоказаний. Мы не приводим его здесь, так как вопрос достаточно серьезный. Пропустить этот пункт могут только абсолютно здоровые люди.

Даже если никаких противопоказаний нет, всё равно имеет смысл позаботиться о безопасности занятий.

Одно из "слабых мест" беговой дорожки — обеспечение существенной ударной нагрузки на коленные суставы и позвоночник. Следовательно, для постоянных долгих тренировок желательно покупать те тредмиллы (английское название беговой дорожки), которые оснащены амортизационной системой.

Как правильно выбрать беговую дорожку выбрать для дома

Из сравнительно дешевых моделей подобного рода уместно назвать, к примеру, Stingray HNT-840B или Winner Riveria.

Чтобы разобраться, на какую сумму "тянут" ваши запросы, почитайте статью "Чем дорогая дорожка отличается от дешевой?".

Формируем список запросов

На этом этапе у вас должно родиться понимание технических характеристик, которые вы бы хотели видеть в своем новом друге — домашнем тренажере.

Например, список может быть таким:

  • Цена не более 70 000 рублей.
  • Есть амортизационное покрытие.
  • Тренировочные программы не нужны.
  • Важно, чтобы конструкция была прочной ввиду высокого веса будущего хозяина.

Или таким:

  • Стоимость до 50 000 рублей.
  • Амортизация не очень важна, так как в первую очередь предполагается не бегать, а ходить.
  • Обязателен точный кардидатчик во избежание проблем с сердечно-сосудистой системой.
  • Тренировочные программы не принципиальны.

Повторимся: составлять список нужно исходя из индивидуальных потребностей. 

Какую беговую дорожку купить для дома: подыскиваем варианты

Разумеется, подготовленный перечень не будет полностью описывать характеристики желаемой модели. Однако кто мешает вам просто-напросто выбрать 5-7 моделей, объединенных сходной ценой и удовлетворяющих большинству ваших запросов?

Вот теперь пришло время закопаться в конкретные технические характеристики.

Для вас будет весьма актуально чтение разных отзывов и обзоров в Интернете. Немало таких обзоров вы найдете на нашем сайте.

При "отсеве" рекомендуем придирчиво оценивать наличие или отсутствие критических проблем. Нужно стараться выяснить, почему та или иная модель обладает более скромными или наоборот, более продвинутыми характеристиками, а стоит больше (меньше). Это позволит найти неудачные и, напротив, сильные черты моделей.

Особо стоит обратить внимание на:

  1. Ширину бегового полотна — она должна быть достаточно велика, ориентировочно — не меньше 40 сантиметров.
  2. Мощность мотора: от неё напрямую зависит разнообразие параметров занятия и долговечность механизма.
  3. Максимальную развиваемую скорость и угол уклона (то и другое очень важно в плане дозирования нагрузки).

Присматриваемся к выбранной модели

К сожалению, чаще всего финальный этап сводится на "нет" — покупателю не удаётся посмотреть на товар вживую вплоть до момента его получения, обзоры и отклики отсутствуют. Тренажёрная дорожка для дома приобретается наудачу.

При наличии свободного времени не слишком торопитесь. Прежде чем радостно тащить приглянушуюся дорожку в дом или оплачивать заказ в интернет-магазине, целесообразно собрать максимум информации. В виду имеются:

  • официальная инструкция;
  • анонс на сайте производителя;
  • тщательный осмотр механизма, простейшие тесты.

Собрав эту информацию, вы будете делать конечный выбор более осознанно.

Разумеется, в идеале не помешает найти (например, на форуме или в социальной сети) владельца аналогичного аппарата и как следует расспросить этого человека о всех достоинствах и недостатках присмотренной вами беговой дорожки.

Надеемся, мы не слишком вас запугали. Завершая статью, добавим: сделать фатальную ошибку при покупке беговой дорожки достаточно сложно.

Под большинством современных брендов производят отличные тренажеры, и реальный выбор зачастую сводится исключительно к вкусовым оценкам (качество дизайна, "нравится — не нравится").

Удачи!

Лучшие беговые дорожки 2017

Беговая дорожка Лучшее для Вас

Спорт | Беговая дорожка 

Спорт – это здоровье. А бег – один из трех самых эффективных упражнений для его поддержания. Но что делать зимой, когда парк запорошен снегом и разыгралась метель? Да и солнце встает слишком поздно, чтобы успеть на пробежку перед работой. Сложно, поэтому надо искать альтернативы, а именно – купить беговую дорожку. Мы уже писали, как выбирать тренажер для бега, но моделей сотни и не профессионалу сложно найти ту самую – не слишком дорогую и качественную. На помощь придет наш рейтинг.

Рейтинг беговых дорожек 2017

Наш очередной ТОП лучших беговых дорожек года поможет справиться с выбором альтернативной модели в 2017 году. Мы подобрали для вас самые лучшие и эффективные из них. Ориентировались, как всегда, на отзывы и рейтинги продаж.

Как выбрать беговую дорожку? Руководство покупателя

То есть, что выбирать нам подсказали вы сами, дорогие покупатели. Мы лишь немного скорректировали список относительно характеристик и качеств. А для удобства, весь рейтинг был разделен на три ТОПа относительно типа беговой дорожки. Начинаем из самых качественных, дорогих и популярных.

Лучшие электрические беговые дорожки 2017 года

Электрический тип дорожки для бега самый эффективный и дорогостоящий. Это лучшие модели для домашнего использования, которые точно дадут насладиться всеми прелестями бега дома.

1. Carbon Fitness Yukon.

Carbon Fitness Yukon, как нам кажется, однозначно самая популярная беговая дорожка в России в 2017 году. По многим рейтингам, именно она занимает лидирующие места. Возможно, это связано с идеальным соотношением цены и качества, так как более дешевой альтернативы не найти. Но факт остается фактом, жаль только, что Carbon Fitness Yukon не годится для профессионалов. Краткие характеристики модели следующие: конструкция – складная, скорость бега – до 10 км/час, вес пользователя – до 90 кг, имеется система амортизации, мощность двигателя – 1.25 л.с. Стоит тренажер на сегодня почти во всех онлайн-магазинах 21490 р.

Carbon Fitness Yukon – лучшая электрическая беговая дорожка 2017 относительно цены-качества.

2. Svensson Body Labs PhysioLine TBX.

Тренажер Svensson Body Labs PhysioLine TBX более серьезная конструкция, качества его, несомненно, лучше лидера, но из-за большей стоимости (в два раза дороже на Carbon Fitness Yukon), он у нас второй. При выборе качества, не взирая на цену, эта беговая дорожка – идеальный выбор. Хотя и эта модель не является профессиональной. Краткие характеристики тренажера следующие: конструкция – складная, скорость бега – до 16 км/час, вес пользователя – до 140 кг, имеется система амортизации, плавно регулируется наклон, на ручке присутствует кардиодатчик, мощность двигателя – 2.75 л.с. Также в тренажере Svensson Body Labs PhysioLine TBX присутствует 12 готовых программ для тренировок с возможностью программировать новые. Стоит модель в большинство онлайн-магазинов – 47990 р.

Svensson Body Labs PhysioLine TBX – лучшая электрическая беговая дорожка рейтинга 2017.

3. Oxygen Laguna II.

Третье место среди лучших электрических беговых дорожек 2017 года занимает модель тренажера Oxygen Laguna II. Во многом, она похожа на Svensson Body Labs PhysioLine TBX, только это другой бренд. Краткие характеристики модели следующие: конструкция – складная, скорость бега – до 12 км/час, вес пользователя – до 130 кг, имеется система амортизации, плавно регулируется наклон, на ручке присутствует кардиодатчик, мощность двигателя – 1.75 л.с. Присутствует 19 предустановленных программ тренировки с возможностью программирования новых. Стоит тренажер в Интернете – 39990 р.

Электрическая беговая дорожка Oxygen Laguna II.

4. FAMILYTM 400M.

Тренажеры FAMILY известны по всему миру, поэтому беговая дорожка TM 400M – точно заслужила стать четвертой в это рейтинге. По сути, здесь опять-таки аналогичные характеристики, как и у предыдущих моделей. Хотя стоит, немного дешевле лидеров. Краткие характеристики беговой дорожки FAMILY TM 400M следующие: конструкция – складная, скорость бега – до 14 км/час, вес пользователя – до 130 кг, имеется система амортизации, плавно регулируется наклон, на ручке присутствует кардиодатчик, мощность двигателя – 2 л.с. Единственный недостаток, это отсутствие возможности программирования тренировок, только использование готовых 13 программ. Стоит тренажер при покупке онлайн – 34990 р.

Электрическая беговая дорожка FAMILY TM 400M.

5. Clear Fit Eco ET 16 AI.

Закончить рейтинг лучших беговых дорожек 2017 хочется действительно профессиональным тренажером – моделью Clear Fit Eco ET 16 AI. И учитывая это, цена и качество, здесь также в идеальном соотношении. Краткие характеристики модели следующие: конструкция – складная, скорость бега – до 16 км/час, вес пользователя – до 130 кг. Имеется система амортизации, плавно регулируется наклон, на ручке присутствует кардиодатчик, мощность двигателя – 2.5 л.с. Кроме заложенных 18 программ тренировок, можно вносить и свои. Стоит эта прелесть вполне оправдано – 53990 р.

Электрическая беговая дорожка Clear Fit Eco ET 16 AI.

Лучшие механические беговые дорожки 2017 года

Механический тип дорожек менее привлекает покупателей, поэтому на рынке сейчас мало таких моделей, всего лишь три десятка. Но если дорожка крайне необходима, а финансы очень ограничены, почему бы и нет? Правда, к сожалению, мы смогли выделить только одну интересную модель.

1. HouseFit HT-9110HP.

Да, в этот раз, мы выделим только одну дорожку – модель HouseFit HT-9110HP. Именно ее большинство считает самой эффективной и качественной. Краткие характеристики тренажера следующие: конструкция – складная, вес пользователя – до 100 кг, имеется система амортизации, регулируется наклон, 8 уровней нагрузки. Стоит тренажер – от 7700 р., при средней цене – 10000 р.

HouseFit HT-9110HP – лучшая механическая беговая дорожка рейтинга 2017.

Лучшие магнитные беговые дорожки 2017 года

Осталось раскрыть самые популярные магнитные дорожки для бега 2017. Их еще меньше в продаже, хотя они и считаются эффективнее механических моделей, и, по принципу, аналогичны им. Но в этот раз нашлось все же две модели, которые заслуживают, чтобы их купить.

1. HouseFit HT-9113HP.

Да, лидер опять бренд HouseFit, но уже с другой моделью – HT-9113HP. Стоит он чуть дороже аналогичного механического тренажера, но эффективность его точно лучше. Краткие характеристики модели следующие: конструкция – складная, вес пользователя – до 110 кг, имеется система амортизации, регулируется наклон, на ручке присутствует кардиодатчик. Минимальный набор для тренировок оправдан по цене. Стоит тренажер HouseFit HT-9113HP – от 10700 р., при средней цене – 12500 р.

HouseFit HT-9113HP – лучшая магнитная беговая дорожка рейтинга 2017.

2. BodySculptureBT-2860.

Модель Body Sculpture BT-2860 закончит этот ТОП лучших беговых дорожек, как и весь рейтинг 2017 в целом. По характеристикам, здесь опять-таки классический набор: конструкция – складная, вес пользователя – до 100 кг, имеется система амортизации, регулируется наклон, на ручке присутствует кардиодатчик. Средняя цена на тренажер Body Sculpture BT-2860 колеблется у отметки 15000 р.

Магнитная беговая дорожка Body Sculpture BT-2860.

Теперь вы понимаете, какие беговые дорожки в 2017 году считаются самыми лучшими. Конечно, это лишь наше субъективное мнение, даже, невзирая на то, что ориентировались мы на рейтинги рунета и отзывы пользователей. В мире ведь есть еще много хороших тренажеров и этот список точно не является самым правильным. Особенно, если бюджет позволяет купить действительно дорогой и качественный тренажер, а не оптимальный по цене и эффективности. Но, в любом случае, показанные модели стоит взять во внимание, при выборе беговой дорожки для дома.

Если вы выбрали для себя такой метод как бег для похудения, но хотите заниматься дома, беговая дорожка просто необходима. Ею можно воспользоваться, например, в непогоду или в условиях большого города, когда удобного для бега места рядом с домом нет, либо по любой другой причине.

Виды беговых дорожек

Механические.

Магнитные.

Электрические.

Механические тренажеры не зависят от источников электроэнергии, их можно складывать, они компактны и не занимают много места. Разновидность механических дорожек — магнитные беговые дорожки. Они оснащены специальной системой, позволяющей плавно тормозить и усиливать нагрузку. В электрических беговых дорожках полотно приводится в движение электромотором.

Параметры беговой дорожки для похудения

1. Количество предустановленных программ, которые обеспечивают вас различными скоростями и наклоном во время тренировки.

2. Датчик пульса — когда вы хотите контролировать свой сердечный ритм, это имеет значение в зависимости от вашего возраста и веса. Если ваш пульс является слишком высокой, то нужно замедлиться, если ваш пульс слишком низкий, то наоборот необходимо увеличить интенсивность тренировки.

3. Встроенный вентилятор, который позволяет избежать перегревания во время ходьбы или бега.

4. Держатель бутылки воды — эта функция позволяет вам положить бутылку воды в пределах легкой досягаемости, чтобы вы могли избежать обезвоживания, пока работаете на беговой дорожке.

5. Толщина беговой ленты также должна быть в списке приоритетов, потому что оказывает влияние на комфорт ног и ступней при длительном использовании. Выберите беговую дорожку для похудения, которая имеет толщину полотна не менее 2 см.

6.

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Беговая лента должна быть достаточной длины (не менее 110 см) и ширины (по крайней мере 45 см), чтобы было удобно по ней ходить. Проверьте это еще когда вы находитесь в магазине.

Как правильно заниматься на беговой дорожке

Главная заповедь — систематичность. Для того чтобы худеть на беговой дорожке, необходимо заниматься ежедневно или как минимум пять раз в неделю.

Начинайте с малого. Скорость, длительность, интенсивность бега необходимо увеличивать постепенно. Сначала научитесь быстро и эффективно ходить. Потом приступайте к бегу.

Каждую тренировку начинайте с разминки — чтобы разогреть мышцы и подготовить сердце к предстоящей нагрузке.

Желательно бегать хотя бы по 30 минут каждый день. Два раза в неделю можно продлить пробежки до 45-60 минут. Тогда вы действительно будете сжигать жиры.

Наиболее эффективно заниматься по утрам. В это время калории сжигаются быстрее, да и утренние пробежки прекрасно тонизируют и дают заряд бодрости и хорошего настроения на целый день. Но не бегите прямо с постели — дайте организму проснуться в течение 10-20 минут.

Пейте — до, во время и после. Во время тренировок организм теряет не только жиры, но и жидкость, причем в больших количествах. Нельзя допустить обезвоживания, поэтому стакан воды до и после пробежки просто необходим. Также следует пить каждых 15 минут во время тренировки — небольшими глотками.

Применяйте правильную технику. Ходите прямо на беговой дорожке, распрямив плечи и грудную клетку. Мышцы живота слегка напрягите. Ставьте ступню на пятку, а затем перекатывайте ее на пальцы, с силой отталкиваясь передней частью стопы для следующего шага. Чтобы увеличить темп, делайте более быстрые шаги, а не удлиняйте их. Постарайтесь работать руками, согнув их в локтях и двигая ими от талии до грудной клетки и обратно.

Следите за пульсом, чтобы он во время тренировки не опускался ниже 127-130 ударов.

Заканчивайте плавно, замедляя в конце бега темпы. Походите несколько минут, прежде чем остановиться, чтобы успокоилось сердцебиение, и не болели потом мышцы.

Хорошо принять после тренировки прохладный душ, но температуру также не следует понижать резко. Если вы привыкли к горячей воде — для начала просто сделайте ее теплой.

Желательно немного отдохнуть после пробежки.

Советы при похудении на беговой дорожке

Похудение на беговой дорожке накладывает особые требования к рациону питания в этот период. Чтобы достичь результатов и потерять калории на беговой дорожке, мало только заниматься, необходимо еще и соблюдать диету.

Ни в коем случае нельзя применять диету строгую или монодиету, нужно лишь сбалансировать свой рацион.

Кушайте часто, примерно пять раз в день, но понемногу

В рационе должны быть белки, жиры (лучше растительного происхождения), углеводы, различные витамины. Питаться следует полноценно, включая в меню и злаки, и фрукты, и овощи, и кисломолочные продукты. Организм нуждается в витаминах и питательных веществах, особенно в условиях активных физических нагрузок. Тем более что лишние калории беговая дорожка «сожжет» в два счета.

Чтобы потерять на беговой дорожке калории без вреда для здоровья примите к сведению следующие советы:

  • не занимайтесь, если болит голова или у вас плохое самочувствие
  • не бегайте босиком
  • выберете хорошую обувь, так вы уменьшите нагрузку на суставы

В сочетании с диетой похудение на беговой дорожке будет эффективнее соблюдения этих простых правил и, конечно же, регулярности занятий.

Упражнения на беговой дорожке

Тренировка на беговой дорожке может быть бесконечно скучной, а может превратиться в динамичное действо! Все зависит от того, какие именно упражнения вам придутся по вкусу.

Ходьба

Обладает практически чудотворным эффектом! Помимо ускорения процесса жиросжигания, ходьба способна снимать напряжение, одновременно воздействуя на все мышцы. Минимум 30 минут энергичной ходьбы в день — на улице или на беговой дорожке — позволят вам поддерживать здоровье сердечнососудистой и дыхательной системы.

Бег

О пользе бега на беговой дорожке буквально слагают легенды! Этот вид кардио наиболее популярен, и действительно вызывает привыкание — в хорошем смысле этого слова. Если первые пробежки могут вызвать у вас смешанные чувства нежелания, лени, то со временем беговые тренировки будут в радость.

Спринт

Позволяет выжать максимум из своего потенциала! Такой тип тренировок на беговой дорожке требует от вас работы на пределе возможностей, но при этом и сжигает калории на полную мощность!

Под наклоном

Это самый простой способ сделать тренировки более напряженными. Меняя угол наклона, вы способствуете еще более стремительному похудению во время тренировок на беговой дорожке. Сегодня метод, построенный на чередовании ходьбы под наклоном и ходьбы с определенной скоростью, все больше завоевывает популярность в нише кардиотренировок. И не зря: регулярные занятия такого типа действительно позволяют привести фигуру в нужную форму в короткие сроки.

Скорость

Главный враг эффективности тренировок — монотонность. Избежать нудных занятий можно лишь одним способом — превратив тренировку на беговой дорожке в игру со скоростью! Чередуя бег трусцой и ходьбу, или ходьбу и бег на предельной скорости, вы получите больше удовольствия от занятий на беговой дорожке и больше эффекта!

Польза бегового тренажера

По отзывам беговая дорожка для похудения полезная вещь для дома. Практика их использования доказала эффективность этих устройств для поддержания здоровья людей.

Регулярные занятия на беговой дорожке позволяют:

☀ нормализовать функционирование сердечнососудистой системы человека;

☀ корректировать дефекты фигуры: улучшается телосложение, убираются жировые отложения в области бедер, на боках; формируется изящная талия; предотвращается повышение собственно веса;

☀ улучшается обмен веществ в организме;

☀ нормализовать работу важнейших систем организма;

☀ стабилизировать психологическое состояние человека, облегчить борьба со стрессами, нервными нагрузками;

☀ поднять настроение;

☀ появиться чувству удовольствия от владения телом;

☀ повысить работоспособность организма, улучшить функциональность органов дыхания.

Противопоказания

Похудение на беговой дорожке разрешено не всем — имеются и противопоказания, такие как:

  • недостаточность кровообращения;
  • врожденный или приобретенный порок сердца;
  • острые заболевания и обострение хронических заболеваний;
  • температура;
  • тромбофлебит нижних конечностей;
  • расстройство сердечного ритма;
  • легочно-сердечная недостаточность;
  • стенокардия;
  • бронхиальная астма с частыми приступами;
  • высокое давление;
  • митральный стеноз;
  • остеохондроз (многие формы);
  • нарушения функций суставов.

Читайте ещё:
  Поделиться:

Как выбрать беговую дорожку?

Беговая дорожка

Спорт | Беговая дорожка 

Бег входит в тройку самых эффективных упражнений для поддержки здоровья человека вместе с плаваньем и велосипедными прогулками. Это упражнение не только способствует развитию мышц ног и спины, но улучшает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогает справляться с лишним весом и в целом положительно сказывает на всех жизненных системах. Во время пробежки, каждый орган получает нагрузки и массаж, весь организм работает как единое целое, течет жизнь. Поэтому не удивительно, что беговые дорожки стали одними из самых популярных тренажеров во всем мире, точнее, кардиотренажерами, ведь именно ими они и являются.

Бегать по утрам не всем удобно, а многим просто негде это делать. В пыльном городе пробежка совсем не способствует оздоровлению, даже наоборот, может вредить. А в домашнем уюте всегда приятно черпать жизненную энергию. И чтобы так и было, надо купить правильный тренажер и понимать, как выбрать беговую дорожку оптимальную под себя. Даже больше, под свою семью, ведь бегать на ней захотят все. Пробежка полезна и детям, и людям пожилого возраста, все должны укреплять свои силы. В здоровом теле – здоровый дух, помним это.

1. Начинаем выбирать. Типы беговых дорожек.

Все беговые дорожки можно разделить на два типа: механические и электрические. Одни – дешевле, другие – дороже, одни оптимальны для профессионалов, другие – подойдут даже больным проходящим реабилитацию. Давайте рассмотрим каждый из типов в отдельности.

Правильно выбранная беговая дорожка — залог успеха тренировок.

1.1. Механическая беговая дорожка.

Если дорожка «механическая», значит в движение тренажер приводится непосредственно самим человеком. Так и есть, полотно здесь вращается только во время бега. Сам человек его движет и скорость движения зависит только от пользователя. Плюсы этого устройства: такой тренажер недорогой; он не потребляет ток, экономя при этом электроэнергию; занимает мало места и в большинстве случаев может складываться и давать дополнительное свободное пространство; нагрузки в таком тренажере выше, что для спортсменов только в плюс; конструкция легкая и позволяет без труда его перемещать по дому; бег на данном типе кардиотренажера более естественный. Теперь минусы: механический тренажер не имеет слишком продвинутой программной части и панель управление показывает только самые главные параметры; бегать на нем всегда тяжелее, чем на электрической беговой дорожке, что для больных и пожилых людей не подходит; тут нельзя задавать определенную скорость бега; на этом типе «дорожки» сложно профессионально заниматься фитнесом и спортом. То есть, не такие большие минусы и вполне желанные плюсы. При необходимости сэкономить, купить механическую дорожку будет намного правильнее, чем откладывать покупку еще на год-два ради электрической модели.

1.2. Электрическая беговая дорожка.

Отличия данного типа беговой дорожки от механического в электромоторе, который и движет полотно. Поэтому в электрической беговой дорожки все минусы механического типа устранены. По сути, здесь их нет вообще. Конечно, если это продвинутая модель, а не самая простая и дешевая. То есть, тут мы имеем уникальные программы тренировки, которые могут повысить эффективность работы в разы. Здесь можно указывать нагрузки и повысить их даже больше, чем в механическом типе, невзирая на то, что полотно движется за счет электричества. Даже габариты, тут не такие и большие, притом многие модели также могут складываться. Аналогично вес хоть и больше, но вполне приемлем, особенно, если это дорогая модель и конструкция ее алюминиевая. Так что минус тут один: цена. И первый критерий выбора идет именно от финансовой стороны покупателя, ведь разница значительная.

1.2. Магнитная беговая дорожка.

Этот тип «дорожки» часто относят к механическому не выделяя отдельно, и это верно. Тут все тоже самое, разница лишь в магнитной нагрузке. Благодаря магниту, программа создает разного рода нагрузку тем самым расширяя программы тренировки. И в сравнении с обычной механической беговой дорожкой, в магнитной все проходит более плавно, бежать приятнее. Цена «дорожек» магнитного типа также невысока, как и механического, поэтому при подборе недорогой модели, однозначно стоит присмотреться к этому усовершенствованному типу без мотора.

2. Составные части беговых дорожек.

Дальше, даже если читатель и не определился с типом, важно осознавать конструкцию беговой дорожки. Возможно критерии выбора этих составных частей прольют некий свет на выбор типа. Ведь конструкция всех дорожек одинакова, разница лишь в присутствии или отсутствии мотора.

2.1. Мотор беговой дорожки.

Этот критерий важен для тех, кто остановился на электрическом типе, поэтому приверженцам механических тренажеров данный пункт можно и пропустить. Итак, электромотор в беговой дорожке приводит в движение полотно. И по всем правилам электротехники, каждый двигатель должен работать в таких нагрузках, для которых он рассчитан. Поэтому, если нагрузки прямо пропорциональные мощности, скорости и весу бегуна, по ним важно проводить подбор дорожки. Все критерии, как ни странно, записываются в характеристиках. То есть, будет значиться, что вес «не больше 80 кг», «скорость до 15 км/час» и «мощность 1,5 л. с.». Тут важно не так помнить в цифрах на какой вес какая оптимальная мощность электродвигателя рассчитана, как брать все с запасом.

Ведь во время бега, мы часто даем больше нагрузки, чем думаем. Поэтому при собственном весе 80 кг, дорожку берем с максимальным весом не менее 100 кг. Если любим бегать быстро, внимательно оцениваем максимальные показатели скорости. Это правильнее, ведь часто сама мощность мотора, описываемая в характеристиках так называемая «пиковая». То есть, максимальная, при временном увеличение нагрузки на кардиотренажер. Поэтому правильнее ориентироваться именно на вес и скорость. При этом не забываем, что покупаем беговую дорожку всегда на всю семью. И если жена весит 60 кг, а муж 90, пусть он и будет бегать раз в месяц, но будет, захочется, устоять не получится. И максимум при выборе дорожки женой для себя любимой, однозначно должен быть на отметки не менее 100 кг (помним о муже).

2.2. Полотно кардиотренажера.

Полотно беговой дорожки это та самая «дорога» по которой будет бежать. При ее выборе есть немало нюансов. Во-первых, размеры, они могут колебаться: ширина – 35-65 см, длина – 110-190 см. Выбирать надо в первую очередь по этим критериям. Минимум тут 40 см ширина и 125 см длина, меньше – это для подростков. На сколько больше, это зависит от роста, длины ног, ширины шага, упитанности человека. Тут опять таки, не надо забивать голову цифрами, критериев очень много. Наиболее правильно, это пойти в магазин и побегать на предложенных менеджерами тренажерах. В процессе бега сразу станет понятен самый оптимальный размер для вас. Но опять таки, не забываем о семье, все измеряем по наиболее высокому и тяжелому члену семьи.

Беговая дорожка — лучший кардиотренажер.

Кроме размеров, полотно несет и другие факторы. Например, параметры «регулировка угла наклона» и «тип регулировки угла наклона». При выборе полотна, важно это учитывать. Первый параметр позволяет изменить угол наклона полотна, чем увеличить нагрузку, ведь бежать под гору труднее, как и легче спускаться с горы. Чем больший угол, тем больше нагрузка, но это подбирается из расчета сложности тренировок, которые пользователь собирается делать на кардиотренажере. В дешевых моделях, угол изменяется вручную перед тренировкой, это в большинстве механических, и почти всегда в электрических беговых дорожках, норма. Бывает, что тип регулировки угла наклона автоматический. Такие тренажеры дороже, но зато как интересно можно разнообразить занятия. Есть даже специальная программа «Холмы», она именно под этот параметр и создана. Во время бега, не надо уже вручную изменять углы, тренажер автоматически будет их менять, имитируя холмистую местность. Получается, что наша утренняя пробежка проходит по холмам. Добавив для реализма соответствующее видео, музыку, можно очень красиво и полезно провести время. Так физкультура станет каждому приятной, а не бременем.

Последней составляющей полотна является ее амортизация. Она может присутствовать или нет. Ступать по полотну с амортизаторами приятнее, как будто бегаем по лужайке, а вот без амортизации – это бег по асфальту, если объяснять просто. Наличие данного параметра важна для людей страдающих проблемами связанными с позвоночником и суставами. При амортизации шага, нагрузка на эти части тела будут меньше и заниматься на такой беговой дорожке смогут люди перенесшие травмы. Прекрасные выбор для восстановления и реабилитации. Но здоровым людям тоже приятнее бегать на дорожках с амортизацией, правда это еще плюс один параметр и плюс в цене.

Полотно, это веский аргумент при выборе беговой дорожки. Его надо выбирать тщательно, это ведь все долговечность. Полотно со временем изнашивается, правда бежать по нему для этого надо не одну сотню километров. Для желающих действительно получить долговечность, можно выбрать двустороннее полотно, которое со временем можно перевернуть и получить дополнительный лимит пробежек.

В итоге хочется добавить такой параметр, как «дека». Его часто выделяют отдельно, но, по сути, это ведь составная и неотъемлемая часть движущей части – полотна. И говоря об амортизации кардиотренажера, на самом деле подразумевается именно дека. В принципе, мы об этом уже рассказали и добавить можно лишь о ее толщине. В Интернет-магазинах этот параметр не указан и только визуально можно его оценить. Считается, что тренажеры с декой тоньше 2.5 см не прослужат долго, поэтому выбираем потолще.

2.3. Рама тренажера.

Первое, на что стоит обращать внимание при выборе рамы беговой дорожки, это ее удобство для пользователя. Ручки в том или ином тренажере располагаются по-разному, но это все индивидуально или, как кто привык. Дальше, смотрим на материал рамы тренажера, в идеале, это высокопрочный алюминий. Такой тренажер будет легким и никогда не испытает коррозию, но алюминиевые беговые дорожки дорогие. Поэтому при выборе не очень дорогого кардиотренажера, придется покупать стальную раму, выбор не велик.

Последний и немаловажный пункт при выборе рамы беговой дорожки, это эстетика. Новый тренажер должен нравится человеку, это будет дополнительная мотивация для занятий спортом.

2.4. Панель управление кардиотренажера.

Панель управление, это мозг беговой дорожки. Первый критерий выбора, это интуитивно понятные меню, каждая команда должна пониматься быстро, иначе придется еще поучиться, чтобы правильно настроить первую тренировку. Да и во время бега не очень удобно нажимать много команд для переключения нужного параметра.

Дальше, стоит оценить показатели отображающие на панели управления. Стандартный набор, это: показатели пульса, скорость бега, время пробежки, пройденное расстояние, расчет потраченных калорий. Этот набор имеется на большинстве даже дешевых «дорожек» не зависимо от типа тренажера, поэтому такой минимум должен быть однозначно. Если хочется чего-то большего, придется переплатить, но зато функционал поможет действительно в кратчайшие сроки улучшить свое тело и дух. Перечислять их в данном материале не будем, это все индивидуально и, открыв любую дорогую модель кардиотренажера, каждый может внимательно прочитать о таких возможностях современности дополнительно.

Хочется отдельно остановиться на показателях пульса. Снимается он разными путями, поэтому по типу снятия этого показателя все беговые дорожки можно разделить на три типа кардиодатчика: беспроводной, проводной и встроенный. Первый тип самый удобный, специальный датчик мы закрепляем в определенной части тела, например, в виде клипсы на ухо и забыв о нем занимаемся. Проводной, также закрепляется на теле, но данные передаются через провод, который соединен с панелью управления, что слегка отвлекает. Последний тип, встроенный, представляет собой кардиодатчик непосредственно установленный на беговую дорожку. Для снятия показателей таким типом, надо к нему прикоснуться. Это может быть специальное место на самом блоке управления, или датчики на поручнях тренажера, которые мы время от времени трогаем руками. В любом случае, свои функции все кардиодатчики выполняют прекрасно, только первые два типа делают это во время всей тренировки, а третий лишь во время прикосновения. Понятно, что благодаря постоянному контролю, тренажер может вовремя остановить пробежку или автоматически уменьшить нагрузку при повышении пульса, а это большой плюс для людей со слабым здоровьем.

3. Что забыли?

По сути, мы указали все основные критерии, чтобы каждый понимал, как выбрать беговую дорожку. Остались мелочи, правда, и они очень много внесут в процесс выбора. Итак, очень важно визуально оценить выбранную беговую дорожку, особенно, если она недорогая. Например, посмотрите как она стартует, как движется. Возможно, она рвет и не имеет плавности. Это зачастую происходит из-за высокой нагрузки на двигатель, на неправильно подобранном по весу аппарате, но мотор более мощный это исправит. Дальше, внимательно оцениваем интерактивные программы и дополнительный функционал, о котором мы умолчали. Чем больше функций, тем приятнее проводить время на тренажере. К этому можно отнести и такие моменты, как плеер, проигрыватель, с музыкой и даже видео намного интереснее тренироваться. Еще, помним о безопасности, для этого все дорожки должны иметь «ключ безопасности». Он крепится на поясе пользователя и если вдруг человек спотыкается и падает, отключает тренажер, это важно.

4. Гарантия на тренажер.

Как и любой другой товар, кардиотренажер беговая дорожка должен иметь гарантийный срок, он и укажет на долговечность. Минимум должен быть 1 год, желательно, чтобы имелась дополнительная гарантия на запчасти. Но выбирая беговую дорожку действительно хорошего и дорогого производителя, гарантия может быть даже пожизненной.

5. Какие марки беговых дорожек самые лучшие?

Мы на данном сайте не рекламируем товары определенных марок, а только учим выбирать на основе критериев. Но все же, стоит выделить такие бренды, как Atemi, Steel Flex и Kettler. Беговые дорожки этих производителей давно доказали качество во всем мире и не доверять им глупо. Конечно, есть много других хороших марок, и мы обязательно будем озвучивать их в наших обзорах. А указанный список только субъективная выборка автора.

Бег — это жизнь. А с беговой дорожкой бегать можно в любую погоду.

Беговая дорожка в доме, это прекрасный способ укрепить свое здоровье и быть всегда в спортивной форме. Главное, не переусердствовать. Помним, нормальный пульс у человека во время бега, равен разницы 220 минус возраст. Если вам 30 лет, это 190 ударов в минуту, для 50-летних – 170.

Как выбрать беговую дорожку для дома

Превышать этот лимит не рекомендуется, а при плохом здоровье, надо обязательно посоветоваться с врачом для определения своей максимальной грани для тренировок. Ведь спорт, как все другое, полезно только в меру. Поэтому не переусердствуем, но обязательно бегаем. Бег – это жизнь и не надо лишать себя возможности пожить с пользой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *